如何提高自身免疫力,远离感冒_远离夏季养生误区

如何提高自身免疫力,远离感冒

【 - 春季如何养生预防感冒】

衣、食、住、行“简单自然”

为了维护自己的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如减少吃罐头食品、油炸食物,避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等,凡事都以“简单自然”为原则,就可以减少伤害。

保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

充足的睡眠

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

别动不动就吃药

吃药是一种伤害,不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,所以除非必要,能不吃药还是少吃为妙。别滥用抗生素:长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

多运动强化抵抗力

运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

合理膳食

以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。 

小编推荐

增强免疫力可以有效抗病菌、病毒,远离疾病,远离亚健康。如何可以提高免疫力呢?心理养生小编为大家做了一下几点提示,希望对你能有所帮助,具体如下。

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,还有微量元素锌、硒、多维元素片等。

适度劳逸

适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣,保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

心理健康

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

现代在进步,吃的好穿的好,但是人的身体渐渐的出现了问题,有人动不动就会生病,其实这种情况已经预示着免疫力低下的原因,那我们怎样才知道怎么能治愈癫痫病免疫力出现问题了呢?它有什么表现呢?免疫力低下怎样来调理身体呢?下面就和小编一起来看看吧。

1、经常感到疲劳

稍微做一点事就会感到累,去医院检查,各项指标都正常。休息一段时间,有所改善。

2、经常感冒

天气变凉、换季、吹一阵凉风,马上感冒,而且感冒时间长。

3、伤口复原慢且容易感染

伤口比常人复原慢,而且很容易感染。

4、肠胃易得病

人体肠胃功能很强大,如果经常出现闹肚子等肠胃不适,说明免疫力很低。

当你出现以上现象怎么办?小编给大家分享一些提高免疫力的方法。

1、补充蛋白质

蛋白质是形成抗体的重要物质。蛋白质含量多的食物如:牛奶、鸡蛋、大豆、鱼、瘦肉等等。

2、补充维生素(A、C、D)

维生素A含量多的食物如:肝脏、胡萝卜、西兰花等等。

维生素C:西兰花、大白菜、油菜、山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等等。

维生素D:动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋等。

3、补铁补锌

缺铁可导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生。动物肝脏、血等补铁效果很好。

锌对免疫功能有一定调节作用。含锌丰富的食物有海产贝类和菌菇类。

4、每天坚持锻炼

人体免疫细胞会随着运动量增加而增加。

小编最近去医院看望朋友,路过儿科住院部,里面真的是“人满为患”。宝宝不生病,健康成长是每对父母的愿望,但是总是很多宝宝生病住院。那么我们应该怎么样提高孩子的免疫力呢?小编整理了十种方法。

一、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。

二、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

三、教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

四、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

孩子的免疫系统尚未强固,这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风,其它人可能跟着感冒。据估计,幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年妈妈有羊癫疯会遗传吗龄增长,孩子的免疫机能逐渐成熟,3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

五、和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。

六、多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足,或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。

研究主持人怀特博士指出,透过接触其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

七、减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能。

八、补充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs,只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。

九、减压

已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。

十、多吃蔬果

现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

特别提醒:总之,相对成人而言,免疫低下在孩子中普遍存在,重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。

免疫力也就是我们常说的抵抗力,它是我们身体的一种防御机制,好的免疫力可以帮助人体抵抗,病毒的入侵,减少生病的几率,所以为了保持健康,提高免疫力是很有必要的。提高免疫力可以通过运动饮食的方式来调节饮食是最为直接的,那么吃什么提高免疫力呢?下面一起来了解一下吧。

吃什么提高免疫力

1、深海鱼

鱼的营养价值很丰富,除了富含大量优质蛋白外,它还含有对人体有益的,不饱和脂肪酸,以及其他营养物质。当然与鱼类中不同的鱼有不同的营养价值,对人体免疫力最为有益的,当然就属深海鱼类。

2、低脂牛奶

低脂牛奶的好处是它所含蛋白质钙质丰富,但是所含的脂肪却很低对于人来说是非常营养的。据了解,低脂牛奶非常适合金钱综合症的女性食用,可以有效缓解经期的各种不适,有辅助提高改善免疫力的作用。

3、香蕉

颠痫病的病因和治疗蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

4、蜂胶

蜂胶是一种非常有营养的养生保健食品,它里面所含的物质可以提高人体细菌和病毒的抵抗能力,让机体的免疫系统达到平衡,有提高免疫力的功效。

5、蘑菇

蘑菇中含有促进白血球活性的物质,大大提高他们的防防范功能,从而达到提高免疫力的作用,可见蘑菇对于人的健康还是挺有益处的。而蘑菇中有很多品种,比如香菇,杏鲍菇,白菇等等都可以。

除了以上这些食物外,还有很多食物,对提高人体的免疫力有作用,像富含维生素c类的食物都能提高人体的免疫力,比如橙子,橘子番茄,葡萄柚,猕猴桃等等。

免疫力是人体自身的防御机制,一旦人体免疫力低下,各种疾病就容易找上门,所以保护我们健康需要强化我们免疫力,那日常生活中怎样提高免疫力呢?生活中该如何做?

怎样提高免疫力?

1、养成定期运动的习惯

如果说免疫力的话是,通过运动的方式是可以提高的。运动会帮助人们改善人体的代谢功能,从而有助于提高机体免疫力。当运动以后会发现身体不管是协调性还是抵抗力方面都是会变的越来越好,一些感冒小病小痛都不容易找上门。

2、饮食均衡摄入

想要机体抵抗力好,营养是一定不能缺乏的,平时建议吃牛奶、鱼、肉、蛋类、蔬菜、水果、油脂等食物,均衡搭配。像牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

3、少甜食、少油脂、戒烟酒

甜食会大大影响人白血球的制造与活动,降低身体的抗病能力。另外,油脂类食物吃太多也会影响机体的免疫细胞的正常功能。抽烟喝酒更不是一种健康的生活方式,能戒掉最好戒掉。

4、培养情志,保持心理健康

平时可以培养一些情志爱好,可以修身养性,而且能辅助治疗一些疾病。平时应善待压力,学会适度减压,以保证健康良好心境。

总结:想要抵抗力好,养成良好的生活习惯是基础。

小编最近去医院看望朋友,路过儿科住院部,里面真的是“人满为患”。宝宝不生病,健康成长是每对父母的愿望,但是总是很多宝宝生病住院。那么我们应该怎么样提高孩子的免疫力呢?小编整理了十种方法。

一、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。

二、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是银川重点癫痫病医院抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

三、教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

四、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8-10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

孩子的免疫系统尚未强固,这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风,其它人可能跟着感冒。据估计,幼儿每年伤风感冒的次数是6-10次。随着年龄增长,孩子的免疫机能逐渐成熟,3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

五、和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。

六、多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足,或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。

研究主持人怀特博士指出,透过接触其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

七、减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能。

八、补充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs,只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。

九、减压

已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。

十、多吃蔬果

现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

特别提醒:总之,相对成人而言,免疫低下在孩子中普遍存在,重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。

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