当心八大敌人害你得眼病_八大养生忌讳

当心八大敌人害你得眼病

【 - 八大养生忌讳】

1号敌人:酒精

酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。

对付这个大敌的方法是:对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过,不得已而喝了酒,一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。

2号敌人:烟草

烟草一旦燃烧起来,绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出,它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。所以,扪心自问一下:你和你的“烟民”朋友们聚会时,是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然,那还是和他们保持一定的距离吧!

3号敌人:干燥

干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液,它适合你,不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。

4号敌人:过度日晒

过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

5号敌人:空气污染

这个敌人隐蔽性很高,当你注意到它的时候,它已经在伤害你了。在户外的时候,即使不化妆也应搽一些粉底,可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”:使用空气净化器,过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

6号敌人:过期化妆品

当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后,再放回容器去的时候,更多的细菌就被收集起来了。如此反复,细菌会越聚越多,它们一旦进入你的眼睛,会引起感染或更糟的后果。因此,最多6个月就应更换一次化妆品,而睫毛膏则最好3个月更换一次。

7号敌人:错误节食

错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意,但不要把它当成正餐。

8号敌人:睡眠不足

如果你经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人,一定要抓住每个机会。在班车上,在午休时,等着理发时,只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因,它会干扰你的睡眠规律。

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我们身边隐藏着很多敌人,分分钟钟影响到你的健康,下面为你们列出八大敌人,要时刻警惕着!

1号敌人:酒精

酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。

对付这个大敌的方法是:对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过,不得已而喝了酒,一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。

烟草一旦燃烧起来,绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出,它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕。二手烟同样会摧残你的身心和容貌。所以,扪心自问一下:你和你的烟民朋友们聚会时,是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然,那还是和他们保持一定的距离吧!

3号敌人:干燥

干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液,它适合你,不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。

4号敌人:过度日晒

过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

5号敌人:空气污染

这个敌人隐蔽性很高,当你注意到它的时候,它已经在伤害你了。在户外的时候,即使不化妆也应搽一些粉底,可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的世外桃源:使用空气净化器,过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

导读:不孝有三,无后为大,男人一旦患了不育症那可是很要命的,吸烟、穿紧身裤,这些习惯你都有吗?你知道这些坏习惯会让你绝后吗?生活中还有哪些恶习会让男人患上不育症呢?

男人8大绝后恶习 你占了几条

NO.1:吸烟喝酒:

吸烟时间越长,吸烟的量越多,精子数量可能越少,畸形率也越高,同时,精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力,而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就会死亡。因此,酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。

NO.2:饮食不当:

饮食给人温饱,让人体有能量应付日常的消耗,但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血,如此精液量就会减少,质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦,食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素锌和硒。没有了泥土和养分,精子无法生成与成熟。

NO.3:环境污染:

表面上,城市显得繁华、现代,但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重,比如汽车尾气中含有大量有害物质,长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能,使人体内分泌出现紊乱,导致男性精液和精子异常

NO.4:精神紧张:

社会竞争激烈,精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用,对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。

NO.5:裤子过紧:

紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚,加上透气性差、散热不畅,会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外,这种裤子阻碍局部血液循环,不利于静脉血液回流,可造成睾丸瘀血而影响生精,故有可能造成不育

NO.6:熬夜:

人的生物钟支配着人的内分泌,而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此,生精主要在夜间进行,如果你得不到休息,就使生物钟紊乱。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。

NO.7:高温:

精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和环境下,要求阴囊温度低于体温3℃以上,位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高阴囊、睾丸和附睾温度,都将可能对精子的产生和成熟造成障碍。

NO.8:久坐:

久坐以后压迫会阴部,会阴部有睾丸、前列腺有精囊,尤其是坐软沙发,局部会阴部的循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使这些器官充血,就容易诱发炎症,比如前列腺炎。有炎症,精液质量自然受影响。

热水浴很爽却让男人伤精又绝后

很多医生在诊治慢性前列腺炎以及其他盆腔感染充血疾病时,常常会让患者在进行常规治疗的前提下,进行适当的热水坐浴,甚至不进行任何特殊治疗而把热水坐浴作为治疗的惟一方法。殊不知,受水浴热的影响,却有可能让一些男人伤精绝后。

热水坐浴的道理很简单,可以使患者的局部温度增高,使肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快,促进局部炎症渗出物的消散与吸收,并可以使患者感到温暖舒适,缓解临床症状。同时,热水坐浴无需特殊设备,患者在自己家里就可以进行,简单方便,是治疗慢性前列腺炎有效的辅助措施。其操作方法是,在大盆中加入接近半盆的水,患者排净大小便后,将臀部坐在盆里。一般水温要求在摄氏40~42度。每次坐浴15~30分钟,中途可以加入热水以维持水的温度,每日坐浴1~2次,坚持治疗到前列腺炎治愈为止。

但是您可知道,由于热水坐浴可能对患者的睾丸产生不良影响,一般未育的男性是应该禁用的。这是因为,长时间的热水坐浴会使睾丸温度增高,从而妨碍睾丸的生精功能,严重还将造成睾丸其他功能和结构的改变,使睾丸损伤,导致睾酮分泌减少。并有可能使中老年男性雄激素部分缺乏综合征提前出现,因而对一般的慢性前列腺炎患者采用热水坐浴应慎重。

实际上,生活中因高温对睾丸造成的损害也很常见,且容易被人们所忽视。除了长时间的全身发热性疾病外,如长石家庄癫痫医院期接触高温工作的厨师、锅炉工、电焊工、长途汽车司机、户外高温工作者等,长期洗桑拿浴或常穿紧身内裤也可以使睾丸的温度增高,而让一些男人绝后。

你身体硬朗,平时很少感冒;你思维敏捷,记起电话号码来一点也不含糊;你精力充沛,伴着香烟、浓茶就能熬上半宿你把自己想象成山一样的汉子,可你偏偏成了单位例行体检中的问题人物。

近日,据美国《男性健康》杂志调查发现,有1/3的男人胸痛、呼吸急促时不会去看医生,而这两种症状都是健康第一大杀手──心血管病的警讯。美国男性健康联合机构委员会专家吉恩说:如果你20岁时不检查胆固醇,30岁时不检查血压,40岁时不检查血糖,你能期待50岁发生什么事?

不难发现,生活中,一旦上了点年纪的男人,就像一台运转已久的机器,需要一次大修。日前,台湾《康健》杂志总结出男人身边埋伏的七大敌人,如果不尽早主动出击,等你上了岁数,这些毛病可能让你吃尽苦头。

一、拦截心血管疾病:20岁就该关心自己的胆固醇

在拉丁文中,动脉硬化的意思是男人最坏的敌人。与女人相比,男人的确更易伤心。据统计,由于女性拥有雌激素的保护,男性心血管疾病发病时间约比女性早10年,他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。

北京大学第三医院老年内科主任、心内科副主任张福春教授表示,在临床上,65岁以下的冠心病患者以男性居多,如果抢救不及时,极易发生心梗,很快猝死。因此男人应努力降低自己的心血管病风险,如:20岁以后开始关心自己的胆固醇,如果正常,每5年追踪一次;如果异常,先从戒烟做起,然后每天增加至少30分钟的活动量,并多吃杏仁、菠菜、海带等食物。

二、照顾肝脏:多吃十字花科食物

肝脏就像一个化工厂,它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回解毒。如果饮食过于油腻,时间久了,会导致过多脂肪沉积在上面,所以,一定要小心肝脏超重。因为大多数人没有明显症状,当脂肪堆积超过肝脏重量的5%,就意味着你已经患上脂肪肝了。

首先一定要把握喝酒的量。首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授向大家推荐了一个摄入量计算公式:饮酒量酒精浓度0.8=酒精摄入量。对中国男性来说,日酒精摄入量最好不超过15克。另外,多吃十字花科食物,如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等,里面的硫化物具有解毒功能,可以保护肝脏;每天运动10分钟,让肝脏做做减肥操,能让轻度的脂肪肝自愈。

三、绕开肺癌:戒烟将危险降低90%

肺是男人最易失守的一道防线。有个形象的说法形容男人的肺涂鸦肺。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益解释说,这主要由两个因素造成,一是吸烟,二是受污染的空气。目前,肺癌已成为中国男性癌症的第一死因。支修益建议,首先要戒烟。前3天多喝酸性果汁,两餐之间喝68杯水,吃点B族维生素,有助于清除体内尼古丁;少吃家禽类和油炸食物;感觉烟瘾难忍时,每天洗23次热水浴,每次1520分钟,可彻底放松身心。此外,要多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

四、拒绝痛风:避免暴饮暴食,控制尿酸

痛风其实是吃出来的病。酒足饭饱后,正昏昏欲睡时,脚趾关节突然痛起来,而且还厉害得很,甚至一下子连身子都直不起来了。这种症状很容易在痛风患者身上出现,尤其在节假日高发。

台湾大学医学院附属医院家医科主治医师黄国晋表示,如果高尿酸没有控制好,5年后就有可能痛风发作,一辈子与关节疼痛为伍。所以,应少吃嘌呤含量高的食物,如海鲜、动物肝脏等;多喝白开水,每天最少要喝2升,帮助排出体内过量的尿酸;避免过度肥胖;少喝酒,尤其是啤酒,咖啡及茶也应适量;更要避免暴饮暴食,尿酸值忽高忽低,会加速尿酸钠盐的沉积,使痛风发作。

五、保卫前列腺:多吃红色蔬果

比起女性的乳腺,前列腺更是男人的多事之地,但人们显然对它知之甚少。英国一项最新调查显示,只有1/3的英国男性了解前列腺的功能,而且不知该如何预防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌,一半以上的病人发现时都是晚期。

国内外研究都建议,不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜,它们对男性好处多多,甚至称得上是男人菜。尤其是红色蔬果,如西红柿、葡萄柚等,含有丰富的番茄红素,可降低前列腺癌风险。大葱防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜,得前列腺癌的危险能低一半。

每个人都希望利用最小的资源达到最大的目的,饮食也是我们经常利用的一个途径。很多人都在想如何通过不同的饮食调节,来达到养生的目的。其实这个方法并不难,只要你照着下面这几招来做,保健效果惊人哦。俗话说:民以食为天。那么,让我们就从吃开始吧。

饭前先喝几口汤

饭前先喝几口汤,将口腔食道润滑一下,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,有利于之后进食食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。而且空腹喝汤,汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被吸收。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法,汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜,还会冲淡食物消化所需要的胃酸,影响消化。正确的进餐顺序应该是:汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。

盐是生命最基本的需要,但需要量也是有限的,超量则会导致高血压动脉硬化等疾病。世界卫生组织建议每人一天摄入6克盐,但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个建议量的1倍以上。所以,一定要握紧你手中的盐勺。

万不得已放味精

味精目前还是个有争议的调料,到底要不要放?在这个崇尚自然健康的年代,提倡食物尽可能保持原汁原味。事实上,只要你能煮出食物本真的味道,它们都会鲜美无比。

烹饪菜肴常加醋

醋含有20余种氨基酸和16种有机酸,是一种营养健康的调味料兼保健食品,它还是细菌的天然杀手。做菜时放一点醋,可使食物中的水溶性B族维生素和维生素C的化学结构变得稳定,不易因烹煮而被破坏,可以将食物中的各种维生素无机盐和微量元素较完整地保留下来。

午间一把小坚果

核桃花生葵花子榛子松子栗子等坚果,富含亚油酸亚麻酸等有益于健康的脂肪酸,有助于身体发育和生理调节,亦可延缓衰老。此外,因坚果外有硬壳,我们不必担心农药残留等食品安全问题。

导读:盛夏到了,花花绿绿,性感可爱的短裤,裙子又开始占领了我们的视线。成为大街上一到亮丽的风景线。但是,面对水桶腰,大象腿,拜拜袖你还有勇气穿短裤和裙子吗?姐妹们,不要担心。今天,小编将教你八大减肥习惯。让摆脱肥胖的烦恼。成为一个自信,俏丽的夏日达人。

导语:生活习惯决定着我们的身体健康程度,平时不注意养成良好的生活习惯,有可能就因为这些习惯而导致重病!下面小编列举8种损健康的坏习惯,希望大家能够了解它们的害处,进而养成好的生活习惯。

不见棺材不戒烟

尽管人人都知道吸烟有害健康,吸烟是慢性自杀,但不少人终生与香烟为伴,每天少则十几只,多则几十只。家人让他戒烟,他说宁可戒饭也不戒烟!到了确诊肺癌的那一刻,他终于把烟戒掉了,但为时晚矣。根据基因学研究,人类几千种疾病,大多数是基因(内因)与环境致病因素(外因)共同作用的结果。体内若有肺癌易感基因,只要吸烟,哪怕是被动吸烟,罹患肺癌的几率大大增加,况且许多疾病都有多基因致病特性。大量事实反复证明:吸烟无疑对肺、心脑血管疾病、动脉硬化、恶性肿瘤和大脑功能等多种疾病有着十分肯定的因果关系。

专家建议:如果烟瘾实在戒不掉,必须减量吸烟,每天不超过六支。

端上酒杯无节制

逢年过节,人来客往,喝点酒可以活跃气氛,增进感情,无酒不成席嘛!酒文化是中国文化的重要组成部分。专家指出,酒是双刃剑,少喝有益,多喝有害,世界卫生组织也主张限酒。有些人不是本着少喝有益健康、增进友谊为原则,而是嗜酒成性,似乎不醉不够意思,殊不知每年因贪酒、够意思而造成死伤者不计其数。酒喝多了的直接影响是:情绪失控、精神失常、行为失态或发生急性胃炎、急性前列腺炎、急性胰腺炎,甚至猝死。受长期慢性影响的有: 肝、心、脑、肾等重要器官,使脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂、免疫功能以及癌症等疾病风险增加,心脑血管发病几率也会随之增高。

专家建议:饮酒量大者,每天摄入的酒精含量最好不超过15克,白酒1~2两,或红酒2~3两,或啤酒3~6两,每天不超过一顿。

有悖规律夜猫子

由于工作需要,偶尔熬夜是难以避免的,也不会对健康构成直接影响。但有些人除了工作需要加班以外,更多的是打牌、搓麻、看电视、玩电脑、唱卡拉OK、聊天喝酒到深夜一两点,成了名副其实的夜猫子。根据人类生物学特点,人都应该保证每天7~8小时睡眠,据英国研究人员报告,睡眠小于七小时或大于八小时,都会增加心天津哪里能治疗癫痫血管病死亡率。有些人熬夜后希望第二天多睡一会儿补回来。科学家却警告说,长期睡眠不足是无法弥补的,它必定会对心脑血管、免疫系统和内分泌系统造成长时间慢性伤害,最终会侵蚀人的机体、损害人的健康。

专家建议:上床时间不宜超过夜晚11点,最好在10点钟入睡,这不仅是生理和生物钟的要求,更是自身健康和家庭幸福的需要。

口不干渴不喝水

水是生命之源,是体内新陈代谢的重要介质,也是机体排毒的载体,体内缺水不仅会出现口渴,代谢紊乱,毒素积聚,还极容易发生泌尿系统结石。研究表明,体重减轻1%,首先出现缺水性口渴,继之尿量减少;体重减轻2%,肌肉功能降低20%,相当于流失3~4升体液,此时身体会极其虚弱,甚至出现幻觉;体重减轻3%以上时,相当于流失8~10升体液,很快会导致死亡。从上面研究可以看出,人不能等到口渴才喝水。成年人每天饮水量不应少于2升,夏天应多喝一些,冬天稍少一些,老年人多喝一些,年轻人少一些。

专家建议:茶水不仅清香补水,还有坚固牙齿、软化血管的作用,有些人说喝了绿茶睡不着觉,建议在上午和下午喝。茶不宜太浓,避免喝晚茶,习惯成自然。

生活优裕不爱动

现在汽车多了,自行车不骑了,口袋里的钱多了,病也越来越多了。这不能责怪社会发展,而是我们自身的生活方式出了问题。不少人上班坐汽车,回家躺沙发,不走路不运动,腰围越来越粗,四肢越来越细,血压血糖越来越高,身体素质越来越差。据报道:75%的知识分子都处于亚健康状态,平均死亡年龄明显早于普通百姓,这是一个不能不令人深思的问题。

心理失衡找烦恼

现代医学认为,21世纪健康人的标准包括躯体、心理、社会适应能力三方面的完美结合。心理平衡是世界卫生组织推荐的健康四大基石之一,心理健康是身体健康的金钥匙,是预防癌症的灵丹妙药。心理平衡贵在自我调控,俗话说:人生无常,不如意者常八九。社会复杂,难免遇到这样或那样不顺心的事,关键是如何掌控平衡,有些人游刃有余、正确面对与化解,有些人则拿不起、放不下,自寻烦恼,积劳成疾。比如:看到人家有好事,他不是为人家高兴祝福,而是心生不快、妒火中烧,跟自己过不去。这种不平衡的心理状态不仅会严重损伤身心健康,还会破坏社会和谐氛围。根据心理学研究,心理疾病可以相互传染,这种消极情绪还会随着社会关系链条依次传递,由地位高的传向地位低的,由强者传向弱者,地位低的和弱势群体就成了这种传染病的最终牺牲品。

专家建议:大家如能多一些宽容与豁达,多一些支持与理解,人间就会充满阳光,个人就会拥抱健康。

没完没了吃零食

偶尔吃点零食不足为怪,但不少女性朋友或小朋友吃零食成了习惯,有些人还特别喜欢吃甜食。吃饭是为了生存,吃零食则完全是一种心理需要,是一种不良习惯或条件反射,主观上想借此缓解焦虑情绪,带来心理愉悦,或想给自己辛苦工作后一点小小奖励。零食大多都有咸、甜、油、香的特点,少食无害,多食无益,那种没完没了、毫无节制的零食习惯,则是营养过剩、多余脂肪和赘肉的源泉,同时又是糖尿病、高血压、高血脂的添加剂和推进剂。

饿着肚子去上班

有些年轻人喜欢不吃早餐去上班,这不是什么好习惯。科学饮食的要求之一是少食多餐、七八分饱,这不仅是人体生理需要,也是健康的需要,更是当今社会快节奏、高强度工作的需要。试想,从头天晚餐到第二天中餐,空腹时间长达十七、八个小时之久,此时具有很强腐蚀性的胃液势必消化自身黏膜,形成胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病,更有人出现低血糖晕倒等意外情况。再者,由于饿的时间久,午餐吃的往往较多,吃完饭就上床睡觉,过多的热量会转变为脂肪储存肝脏,久而久之,肥胖、脂肪肝乃至血糖升高只是时间问题。

快速减肥会造成反弹的后果,走上健康减肥之路才能让你永葆苗条。然而,很多人都不知道的是,健康瘦身也可以是一件很轻松快乐的事。下面来给你推荐8个减肥方法,让你的减肥之路更加轻松有趣哦!

1、把你的减肥画下来

每天晚上,画一幅画来描绘你当天的心情。写饮食日记或者会让你觉得枯燥,而简单的画画会让你的减肥日记变得轻松有趣哦!

把你的心情画下来,包括当天的饮食和运动带给你的感受,那样你就可以分析自己的饮食或者运动对你来说是否太苛刻了,然后重新选择适合自己的健康饮食和运动方式,这样更加利于长期坚持下去。要知道,过度节食不仅会让你痛苦难当,还会让你越减越肥。而你画下的饮食心情能让你分析你的饮食方式是否正确。当你的减肥心情变成越来越多的笑脸时,健康减肥就已经成为了你的习惯,成功减肥也就离你不远了。

2、上网查找减肥食谱

为了让你的减肥变得更加美味化,经常上网寻找一些健康低脂的食谱。这样能让你更加乐于自己动手做饭,也能让你更好地选择低热量的食物,对减卡路里的摄入有很大的帮助。

3、和朋友一起散步更有乐趣

散步是最简单轻松的减肥运动。散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气,而且,它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音,不如就和朋友一起到郊外来个轻松舒畅的散步吧!

4、经常给自己拍照

拍照是现代女性秀出自我的一种很流行的方式,不要因为肥胖就羞于拍照,经常给自己拍照也能帮助你减肥哦!如果你正在减肥,经常给自己拍照能让你看到窈窕的身材能让你更加迷人,这些照片会给你更多的减肥动力,对成功减肥有很大的帮助。

5、把厨房的灯光换成蓝色的

研究发现,暗淡的光线更容易增加食欲。所以最好不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。把厨房的灯光换成蓝色的,据研究发现,在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情舒畅呢!

6、多听笑话

人在大笑的时候,全身会颤动,这就促进了全身的新陈代谢,体内的热量会有部分的损失,所以会起到减脂的作用。听笑话是最简单的让人发笑方式,多听听笑话有助减肥哦!

7、多睡觉也能减肥

多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡眠充足能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,有助减肥。多睡觉就能减肥,这是最适合懒MM的一个轻松舒服的减肥方法。

8、给自己一些鼓励

研究表明,拥有强烈减肥动力的人,往往才是减肥成功的赢家。而自我鼓励能增加减肥的动力。给自己写一些鼓励的小纸条,贴在冰箱门或者是洗手间的镜子上。这些小纸条会给你更多的鼓励,也会经常提醒你要坚持减肥之路才能换取健康窈窕的身材哦!

茶文化在中国可谓源远流长,饮茶在精神上是一种高尚的享受,而对于绿茶,中国人一向情有独钟,绿茶甘醇留香,给人以美得感觉,同时我们也知道绿茶也有很多的功效,下面小编跟大家分享绿茶的八大功效。

1、绿茶防癌。

绿茶对某些癌症有抑制作用,但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生,多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。

2、绿茶瘦身减脂。绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

3、绿茶抗菌。研究显示,绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果,同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍,因此绿茶具备整肠的功能。

4、绿茶可改善消化不良情况。

近年的研究报告显示,绿茶能够帮助改善消化不良的情况,比如由细菌引起的急性腹泻,可喝一点绿茶减轻病况。

5、绿茶抗衰老。

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程,如果过氧化,会产生大量自由基,容易老化,也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性,清除自由基。

6、绿茶防龋齿、清口臭。绿茶含有氟,其中儿茶素可以抑制生龋菌作用,减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸,具有杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,故可以有效防止口臭。

7、绿茶美白及防紫外线作用。专家们在动物实验中发现,绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。

8、绿茶降血脂。

科学家做的动物实验表明,茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,以及三酸甘油酯之量,同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类,有抗氧化作用,亦可防止血液凝块及血小板成团,降低心血管疾病。

一杯小小的绿茶就有这么多的功效,健康生活,从一杯绿茶开始。

【导读】胃,是人体很重要的消化器官,一个人的健康离不开胃,只有胃好了,身体才会癫痫发病前有没有预兆好,那么我们应该如何在夏季里进行养胃工作呢,下面就让小编为您推荐八大养胃食物,希望推荐八大养胃食物能对您有所帮助。

推荐八大养胃食物

1、菠菜

面对吃什么养胃的问题,菠菜可以适量的多吃,中医指出菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。

2、山药

山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效,是一种对胃很好的食物。此外,山药与大枣一起煲汤,效果更好。

3、南瓜

《本草纲目》载:南瓜性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可吸附细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

4、虾米

虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分,具有补肾养肾、滋阴暖胃、通畅血脉之功效。

推荐八大养胃食物

5、胡萝卜

胡萝卜性味甘平,中国医学认为它下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效.丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。

6、羊肉

羊肉性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬令进补的佳品,具有暖中补肾、开胃健脾、御寒去湿之功效。

7、生姜

生姜性温,其特有的姜辣素能刺激胃肠黏膜,扩张血管,促使血液循环加快,消化能力增强,能有效地缓解吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

8、包心菜

要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作,将包心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

揭开蒙骗我们多年的谣言,我们一直以为很健康的生活方式,也许并不健康,我们要知道其中的一些奥秘才行的,广泛流传的说法不一定具备科学性,如皮肤的皮脂腺会分泌皮脂维持皮肤的滋润和光泽感,当多余的皮脂和死皮堵塞毛孔时,皮肤就会肿胀、发红,出现痘痘。国外媒体近期指出了生活中经常听到的八大健康谎言。

1、千万别吞口香糖

据说口香糖在人体内停留7年才能被消化。其实,口香糖的成分不过是调味剂、甜味剂、软化剂和胶基。人体可以轻松消化前三种原料,胶基确实很难消化,但是和纤维素一样,它可安全通过消化系统两三天内就被排出体外。

2、饭后半小时别游泳

饭后游泳会发生腹部痉挛的风险,但对大多数人来说,并不危险。饭后,人体确实会将肌肉的血液调用到肠胃系统,帮助消化,但也不至于因此削弱肌肉的运动功能。只要你觉得身体没什么不舒服,那么完全可以去游泳。运动员们在比赛前都会吃点东西

3、寒冷天气让人感冒

诱发感冒的罪魁祸首是病毒,并非寒冷的天气。病菌主要通过感冒者的咳嗽或打喷嚏产生的飞沫传播。与患者握手或接触被其污染的物品都会患上感冒。在寒冷的季节,人们长时间呆在室内,为病毒传播制造条件,所以患感冒的人也较多。

4、捏响关节易得关节炎

指关节间有一种叫做胶原液的润滑剂。捏指节时,相当于拉开关节处的两根指骨,这意味着胶原液要填补更大的空间。所以胶原液的液体压力减小,液体中的小气泡迸出、破裂,因此发出响声。当然,气泡破裂和关节炎不是一回事。不过,经常捏响指关节会对关节和手指造成损伤。

5、吃油炸食品长青春痘

皮肤的皮脂腺会分泌皮脂维持皮肤的滋润和光泽感,当多余的皮脂和死皮堵塞毛孔时,皮肤就会肿胀、发红,出现痘痘。目前,医学尚未弄清楚皮脂腺为什么会分泌多余的皮脂,但是激素水平失衡、压力和遗传因素是最大的嫌疑犯。不过它确实和爱吃巧克力、油炸食品无关。

6、咖啡醒酒

喝醉的人无论喝多少咖啡、苏打水等饮料都不会变清醒,唯一的醒酒药是时间。人的肝脏每小时只能代谢一定量的酒精(12盎司啤酒、6盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒)。如果饮酒过量,酒精就会积累在体内。咖啡因让人变兴奋,在一定程度上抑制酒精的镇定作用,但它对血液中的酒精含量毫无影响。

7、爱吃甜食易患多动症

虽然高热量甜食没多少营养价值,容易导致肥胖,但并也不至于诱发多动症。吃糖果的孩子吵闹不安多半是因为想多吃一些,并不是因为糖果让其多动

8、多喝骨头汤补钙

多喝骨头汤补钙是不科学的,骨头在煮的过程中,钙是成结合状态,很少溶解于水中成游离钙的,汤中含的钙也就很少,所以骨头汤并不能很好的补钙。

人在年轻的时候,都不拿健康问题当回事,殊不知,很多看似无关紧要的习惯和做法已经给自己的未来埋下了无数健康隐患,说不定就是你现在的一个小错误,白白让阳寿减了几年!

当心这六个坏习惯会害你早死

犹记得当年20出头,风华正茂,你认为自己的活力永远也不会枯竭;为了让自己看起来更加成熟性感,每日手指间少不了香烟;夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。时过境迁,如今的你已经成为了普通人中的一员:和别人一样背负着偿还贷款的压力,更多的精力都用于筹划各类家事,至于休闲娱乐早已沦为偶尔为之的奢侈。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭?吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴,这些看似年轻标志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁?让我们来一探究竟。

第一大害:反复减肥

危害:医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救方法:对于体重超标的人来说,减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须找出肥胖的原因,摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动,根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

第二大害:酷爱日光浴

危害:很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系,但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示,在所有喜欢日光浴的人群中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说,“人工”日光浴的伤害性更大一些,因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

补救措施(效果中等):从被日光灼伤到病发皮肤癌,其间可经过一个10~30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌,那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然,还有最基本的一点:在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

第三大害:经常处于嘈杂的环境

危害:年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有时候听不清别人所说的话,周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反应迟钝,也就是说,听高音调声音,如门铃、电话的能力降低。

补救措施:听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿,在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的办法,但如果出现此症状还是应该及时就医,以便排除患其他病症的可能性,并了解症状的缓解方法。

第四大害:无保护性行为

危害:你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状,如小便不适或阴道有黄色液专业治疗癫的医院体流出,根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外,80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现,高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。

补救措施:如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病情发展,避免疼痛和传染。

第五大害:酗酒

危害:酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

补救方法:如果你对酒精尚未达到依赖的程度,那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活,只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会渐渐恢复。

第六大害:吸烟

危害:不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

补救方法:对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是,戒烟。专家指出,即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现,戒烟达5年者,其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟达到10年者,其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。

海带不仅可以做菜而且还有很多的养生功效。护发、排毒、祛痰等等一系列的效果。下面,大家一起来看一下吧...

1、护发

可能你知道得最多的是能令头发乌黑的黑芝麻。

能令毛发生长的生姜。

或者是能令头发闪亮的核桃等。

但是最护发的是海带,可爱的是海带长得从外形上就像咱美女的长发。

营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素。

而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

2、排毒

凡是含有大量纤维的蔬菜,都可以促进肠道排泄,并吸附游离的脂质。

海带的纤维丰富,并呈碱性,又增加了排毒功效。

而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力。

代谢率很低的时候,较少的热量共给机体。

其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。

你不知道的海带八大养生功效

吃海带可以增强人的代谢率,增强代谢机能。

让精神更加充沛,身材更瘦。

海带不仅可以做菜而且还有很多的养生功效。护发、排毒、祛痰等等一系列的效果。下面,大家一起来看一下吧...

3、祛痰

人们平常吃的海带,就有祛除老痰的作用。

海带味咸,性寒,归肝、肾经,其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒。

减少痰的堆积,具有消痰软坚、利水消肿之功效。

用于慢性支气管炎、哮喘治疗时。

可做成海带糖浆或凉拌海带,坚持食用。

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老痰祛除则发病诱因消除,效果颇佳。

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4、补钙

海带是一种营养价值很高的蔬菜。

与菠菜、油菜相比,除维生素C外。

其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克。

重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高。

你不知道的海带八大养生功效

所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

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5、美颜

海带汁可以祛除痘印,提升皮肤的亮度。

改善暗黄无光的肤色。

用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤。

使皮肤清爽细滑,光洁美丽。

同理,如果食用海带,也有美肌,滋润的效果。

那当然,内外兼并的话,效果更佳。

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想做个美肌达人不妨多吃海带吧!

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6、消除乳腺增生

近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。

这是由于其中含有大量的碘,大约每100克海带中含有300毫克700毫克碘。

可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平。

使内分泌失调得到调整,最终消除乳腺增生的隐患,

达到预防乳腺增生的目的。

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而且,海带能软坚散结,能使血通气畅,肿块消退。

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7、预防心脑血管病

国内近年来的研究表明,海带富含大量不饱和脂肪酸。

能清除附着在血管壁上的胆固醇;

海带中含有的食物纤维褐藻酸,可以调理肠胃,促进胆固醇的排泄。

血脂高的人长期吃海带。

可以有效防治心脑血管疾病。

8、消水肿

海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇。

它是一种贵重的药用物质。

现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。

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另外,海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维。

能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。

高血压是一种常见病症,绝大多数患者对高血压这一“无声杀手”认识不足。一般人认为,无症状就是血压不高,就没有危险。其实高血压会引起脑血管意外、肾功能不全、尿毒症、高血压性心脏病和冠心病高发。

神内食品要说的是,高血压是可以预防的,关键是坚持健康的生活方式。具体来说,针对高血压易患的危险因素,要预防它,或者尽量控制它,高血压发病就可以延缓,或者可以预防,那就要遵循以下8个膳食原则:

1.食物多样,谷类为主。

2.多吃蔬菜、水果、薯类。

3.多吃豆类、奶类食品。

4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉,动物内脏少吃。

5.保证与体力活动相适应的饮食量,保持适宜的体重。

6.吃清淡、少盐的膳食。7.不提倡饮酒,如饮酒则应该少量。

8.吃清洁、新鲜的食物。

一、盐明目

二、盐控油

三、盐亮肤

四、盐战痘

五、盐磨脚

六、盐护发

七、盐消疲

八、盐减肥

海盐能帮你塑造苗条、玲珑的身材,每天洗澡前,拿取一杯份的海盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如:腹部、手臂四周、大腿,10分钟后,再用热水把海盐冲洗干凈(也可以先做些按摩再用水冲掉),之后可以开始洗澡。海盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物,再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质,所以用盐来磨砂身体不但能让肌肤变得细致粉嫩,还有一定的减肥功效,所以可以事半功倍。