经期练什么瑜伽动作,经期练瑜伽好吗

功效解析:促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛腹胀等经期不适症,锻炼腰腹部,减少腰部多余脂肪。

练习方法:练习者坐于瑜伽垫上,挺直腰背,吸气,两臂向前平举,双手十指交叉,紧握在一起,呼气,双臂保持伸直,带动身体以髋为中性画圆,好像在推磨一样,画3到5圈后身体回到正中,反方向做此动作。

功效解析:促进顾鹏区域血液循环,有利于生殖器官健康,还能改善经期不适青少年癫痫的治疗方法什么;伸展背部,消除女性经期发生的背痛正中,促进头部血液循环,消除面色晦暗,使肌肤白皙明亮。

练习方法:练习者双腿分开与肩同宽,蹲在垫子上,吸气,上身微微前倾,双臂向前平举,掌心向下,眼睛平视前方。呼气,双脚后跟合并,两腿分开,上身继续前倾,双手经双膝内侧绕道腿后,抓住双脚脚踝,尽量向下低头,额头触碰垫子。保持以上姿势30秒,吸气,抬头,双手松开脚踝,放松全身。

癫痫病什么症状呢> 功效解析:这个姿势可以充分按摩腹部的脏器,促进腰腹的血液循环,强健腹肌,缓解因子宫收缩引起的经期疼痛,避免血液过速,舒缓腹部不适。

练习方法:练习者端坐在瑜伽垫上,宽阔的向两侧打开双腿,保持双腿伸直,双手放在同侧膝盖;弯曲膝盖,把两脚拉向躯干,使双膝拱起,呼气,上半身向前弯,双手依次插到双膝下,伸出,并向两侧伸展,使双手手掌贴在地面上,保持一个呼吸,将双脚向头部移动,使双脚并拢,脚掌贴地,逐渐伸展双臂武汉中际癫痫医院的医生有哪些,直到下颚和胸部放在地面,翻转手腕使手掌朝上,双臂向后伸直,使前臂贴近髋关节,保持这个体式30-60秒,胸部稍稍离地,双手在背后相握,呼气,将头部插入到双腿之间,使肩膀,额头尽量贴在地面上。

功效解析:蝗虫式是一个功能十分强大的姿势,它能通过按摩腹部和骨盆内的器官,调节经期不适,缓解经期疼痛,还能美化腿部和背部的线条,蝗虫式的躯干下压还能促进血液流到面部,令面色红润健康。 石家庄有名的癫痫病医院>

练习方法:练习者以金刚坐姿势跪坐,吸气,双臂高举过头顶,曲肘,使左右前臂在头顶后侧相叠;呼气,上半身前屈,同时将相叠的前臂移到胸前,虽身体重心前移,将前臂放到地面上,仰头,尽量保持大腿与地面垂直,脚尖着地,使脚掌与地面垂直;放低头部,将下颚放在前臂上,下压背部和肩部,吸气,抬高右腿,尽量使右腿与背部呈一条直线,脚尖绷直,呼气,将右腿放回地面,换左腿做同样的练习。