改善你的亚健康从睡眠开始 运动饮食

  1。营养均衡,合理膳食 像维生素,脂肪类食物,蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。

  2。维生素作用大 从事文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳,视力下降等,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要癫娴吃什么药好多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物,经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜,水果等食物。

  3。补钙可安神 常喝牛奶、酸奶、骨头汤、多吃乳制品湖北治疗癫痫去哪家医院、鱼干等富含钙制的食物,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

  4。应酬过后多调理 常在外应酬的就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

  5。碱性食物抗疲劳 晚上睡觉总是抽搐是怎么回事大量的体力劳动后,人体内代谢物蓄积过多,会造成体液偏酸,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,入樱桃、草莓、西瓜、桃、李、杏、荔枝等。

  6。晒太阳提神 日光照射可以使人情绪高涨,上午光照半小时对经常精神萎靡长沙癫痫医院哪里比较好、抑郁倾向的人效果尤其明显。

  7。午后打盹事半功倍 午睡半小时左右可以保证午后的工作效率;睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来,不要跋在桌上睡,否则颈项和腰部的肌肉紧张醒后很不舒服,还易发生慢性颈椎病。