补充维生素D有助壮骨抗癌 中医常识

本文导读:维生素D,是我们人体健康所需要,那么如何补充维生素D呢?维生素D有哪些功效呢?下面就来了解一下补充维生素D有助壮骨抗癌。

维生素D不但能健壮骨骼,更有预防多种癌症的功效。然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生癫痫病对脑部的伤害大不大素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一下这五种食物。

1、三文鱼

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富郑州哪个医院治疗癫痫。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶

莱纳斯 保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

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莱纳斯 保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它随州治疗癫痫病医院排名晒晒太阳吧!

5、虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。 

(责任编辑:王清惠)