合肥人春季养生 不仅是养肝那么简单—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  不过,中来都将人体视为统一的整体,记者采访了三位中专,她们的养生方法提醒,养生,并只有养肝么简单的。

  一场大降温天开启了新的一周。虽然气温还有点低,是雨水节气刚过,已经在路上了。近些年中医养生方式靡,聊起话题,中医粉们也有话说,一般讨论的重点都离不开养肝,毕竟在我国最早的医学典籍《黄帝经》中就有了“春养肝”的说法。不过,中医从来都将人体视为一个统一的整体,记者采访了三位中医专家,她们结合自己的养生方法提醒大家,,并不是只有单纯养肝那么简单的。

  王彩丽主任是青岛市名老中医、中国首届百名中医药普专家,对于春季养生,有自己独到的见解。她认为,春季刮风的时候比较多,风盛伤津,津液亏乏,容易出现上火的问题,表现为心烦失眠、口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力、皮肤瘙痒、鼻塞流涕等症状,这都是春风对身体气血的影响。津液的损伤,是机体诸证出现的因素。所以,王彩丽主任强调,春季一定要注意保养自己的津液,“津小儿羊癫疯的初期症状有哪些足血旺,血旺气盛,气盛体健,阴平阳秘,精神乃治”,身体才能保持顺畅的气血流通状态。

  比较科学呢?王主任给出的建议是适量多喝水,每天要保证喝够15002000毫升。还可以多做舌头,促进唾液的分泌,分泌出的唾液要咽下,因为云:“唾满咽之,以养胃血与肾精”。

  如今多人节奏都比较快,每天面对一堆事,常常在办公桌一坐就是一天,上下班还要坐车,每天活动的时间极少。王主任提醒,这种懒动、太过静态的,可能会伤及。

  《黄帝内经》上,“久坐伤脾”。春天就是一个充满生机的季节,应该顺应这种自然界的,让自己也动起来,每周至少进行一两次有氧运动。因为有氧运动可以明显改善肺脏功能,通过运动适度出一点汗,在体内积攒了一冬天的、沉积在各脏腑的代谢物,也就是中医所说的浊气,可以通过汗液排出体外。

  假如工作就是很忙,没有时间专门锻炼,那么每工作一两个小时之后,抽出十分钟间隙稍微活动一下身体也是能的吧。<许昌哪可以看癫痫/p>

  每天针推康复科的门诊都很忙碌,一上班就处于一种拧紧发条的状态,但是姜美香医生依然保持着充沛的精力,一丝不苟地对待每一位病号。熟悉她的病号,她从来都是和和气气、不急不躁的,没见过她着急不悦的时候。

  姜医生的工作状态,与她的作息习惯有很大关系。她告诉记者,自己尽量 不熬夜,晚上通常睡得都比较早。她说春季养生,最简单的一条就是保持良好的作息习惯,早睡早起,一般晚上10点左右就该休息了,保证每天七个多小时的睡眠时间。

  春天容易有春困的问题,要想缓解不适,可以在1113点之间小憩,每次15分钟就可以了。另外,午饭不要吃太饱,吃太饱气血都涌到胃肠里,大脑缺血、缺氧,更容易犯困。

  采访中,姜医生也提到了春季不能只养肝的问题。这个季节不仅要疏肝,还要健脾。 “脾胃一年四季都要固护,因为它是中焦的枢纽,也是后天之本。尤其春季,肝属木,脾属土,木克土,春天肝气生发太过,就可能造成肝郁克脾为什么会得羊癫疯土的情况,引起脾虚。 ”

  姜医生教了个简便易行的养护肝脾的方法敲胆经。大腿外侧,沿着裤缝,从上往下用手敲打三五分钟,一天敲一两次,可以疏肝解郁,利胆和胃。

  至于,姜医生春季偏爱吃芽菜,比如绿豆芽、黄豆芽、春笋等,以顺应春季万物复苏的。春天还可以吃一点点辛辣的食物,开胃健脾,有助于促进食欲,至于寒凉食物,倒春寒的时候,就尽量免了吧。

  往常一提到养生,市民的第一反应就是补,一说补,就是要用贵重的滋补类药物,似乎只有这样效果才好。张英羽主任作为岛城知名中医专家,谈到自己的,反而并不看重药材类的补药。

  张主任告诉记者,最常态的米粥,富含蛋白质的肉、蛋、豆制品,营养丰富的蔬菜水果,这些家常的食物都是很好的保养食材,并不是说只有贵的药才能保健。如果想这个季节补补气血,那么加点红豆、山药、百合等食物,都可以。一日三餐定时定量,良好的饮食习惯也是保证的重要条件。

颠痫后能吃东西吗   这个季节,吃的一些进补膏方就该停了,营养品、保健品尽量少用,除非真的需要,否则不要吃太浓烈的补药,春天和不一样,这样的补药吃了很容易上火。正经吃饭比啥都强。

  中医讲究人体是一个整体,如果想保持健康的状态,阴阳平衡、脏腑关系平衡是非常。,但是肝脏跟其他脏腑紧密联系,肝气盛,肝火旺,就容易正常的平衡状态,问题就来了。

  张主任说,近期门诊上一个突出问题是失眠的病号多,而且以前失眠病号多是体质弱的,吃不好营养不够,气血虚,而的失眠病号多是体质挺好,心火旺、肝火旺肝郁。究其原因,可能是春季肝气盛,克制脾土,加上正月里膏粱厚味吃得多,损伤了脾胃,中医有“胃不和则卧不安”的说法,睡眠自然出问题。所以,好的中医从来不会头痛医头脚痛医脚,而是用一种全面的眼光来看问题,为患者找寻身体的平衡。

  如果近期有了睡眠苦恼,建议尽早看中医调理一下,也可吃点豆类、米粥、带芯莲子来辅助清热助眠。