减肥跑步是最好的运动方法么什么样的方式是最有效的?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  不正确的方式会增加膝盖、脚后跟等部位受伤的险,时间太短无法达到较好的减脂效果,因为你如果一开始就跑步的话,在较长一段时间身体消耗的是你体的糖原而非脂肪,经过一段时间才会开始燃烧脂肪,而跑步时间歇性癫痫病如何治疗间太长的话又会消耗一定量的肌肉,肌肉量变少,进而新陈代谢下降,更加不利于静息状态下与状态下热量的消耗,这样会导致你以后想通过的跑步去减脂越难;

  正确的减肥方式应该是通过增加肌肉羊癫疯病因是什么量,新陈代谢升高,进而加快静息状态下与运动状态下热量的消耗,然后通过一定量的有氧去消耗热量,进而达到减脂效果,所以最有效的减肥方式是无氧加有氧的锻炼方式,并且最好是按照做无氧再做有氧的锻炼顺序,因为你如癫痫病哪家医院治得好的果做有氧会导致后面做无氧训练的时候很快力竭,不能程度地锻炼到你的肌肉,不能很好地促肌肉生长。

  先做无氧再做有氧的锻炼方式因为糖原大部分在你做无氧训练的时候已经消耗殆尽,这会使你父亲是癫痫病会不会遗传在后面做有氧的时候更快的进入消耗脂肪状态,最大程度地消耗你的脂肪,并且有氧以作为做完无氧之后的放松方式,加速血液流通,加快做无氧时体内产生的废物的排出,缓解你做无氧时的肌肉充血状态。