秋季养生要义:秋风送爽防燥护阴!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  ,立秋开始,经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降到立冬六个节气,也即农历的七、八、九。立秋到霜降,其变化经历了由热转凉、由凉转寒两个阶段。立秋、处暑、白露这三个节气的是:未消、秋阳似火,处暑以后一般会是早晚比较。秋分、寒露、霜降时的气候是:基本消除,秋凉逐渐加重而转寒。另外,还有初秋、、晚秋之分。故有“一日不见,如隔三秋”之说。在,一般来说,雨水会变少,干燥,植物会出现枝叶枯黄、碧草变萎、硕果累枝,自然界的万物多呈收藏之势,西常起,清轻肃杀肃降之气多现。晴朗之日,碧空如洗,大雁南飞,金送爽。宋代大文豪苏东坡曾作诗赞誉四川看癫痫好的医院:“荷尽已无擎雨盖,菊残就有傲霜枝,一年好景君须记,正是橙黄碧绿时”。

  秋季的要义是护阴,养肺为,肺气得平,无外其志。尤应注意在精神、起居、、等方面的学和的。

  有言,应“使志安宁,以缓秋,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气精,秋气之应,养收之道也。即更要培养乐观情绪,以平和的心态对待一切事物,以理智的眼光看待自然界的变化,饱尝和领略秋高气爽、金桂飘香、硕果累累、喜获丰收之感和之情,达到心旷神怡、心情舒畅,以应秋日容平和收敛的主气。

  因早卧顺应了秋日的养收主气,使癫痫病医院哪家最好神气敛、志意安宁、养肝阴、敛肺气。早起多吸纳负含量较高的新鲜空气,顺应阳气的生长,使肺气得以舒展,改善脑功能,并帮助的恢复,醒脑提神,与日月俱新,与人体生理节律同调,凝集秋日的晨光清露和轻清之气,增强生机活力,故在可能条件下,在保证每晚6~7小时睡眠的同时,适度早卧早起。并注意衣着的适时增减或添加,既不可汗衣久着,过度贪凉,也完全拘泥于“春捂秋凉”之说,尤其是年过六旬或古稀之人,更应根据各实际状况适时调之。

  因肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,且辛味入肺,酸味入肝,辛味能胜酸,故秋日饮食应少辛多酸,以防肺气过盛,出现金癫痫发作急救护理措施克木之象;同时秋日乃燥气当令,易于伤阴,故又应选食一些凉润或甘而温润的饮食,或营养价值较高、略具补益之性的饮食,以及应季瓜果、蔬菜。且注意“三秋”选食应略有差异:初秋时节饮食乃以清淡为主,多食瓜果蔬菜、薄粥或清凉饮料,以助清热、防暑、敛汗、补液之需和增进食欲;中秋时节可略增一些药食兼宜的淡补之品,如莲子、百合、银耳、蜂蜜之类;深秋时节,略加一些温润之品,如黑芝麻、核桃仁、红枣、桂圆等健脾益气、补肺养肾之物。当然亦不宜大补、峻补,大量摄入温肾壮阳之物。由于秋季人体消化吸收功能有所增强,容易“长膘”,故尚应有所节制,注意饮食均衡。

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  秋日由热转凉转寒,是人们出行活动、锻炼身体的黄金时节,登高爬山、做操、打拳、、跳舞、练气功、旅游等可进行,以利胸怀舒展、全身气机贯通,增强肺功能,促进血液循环,有益。但应根据个人的具体情况,适量、有度,剧烈运动不宜过多,旅游应有间歇。因为过度运动不仅无益反需有害,尤其是上了年纪的人,或身患多种慢性病的人,更应控制量,把握好度,登山、、旅游应量力而行,不要勉强,宜散步、郊游、打太极拳等节奏较慢、较为简单易行、易于自控的方式锻炼。人是要动的,但不要完全听信一天要走几万步,一定要达到旅游目标的“神奇”传说。