女性谨记月经期间的的饮食禁忌

在进入青春期后,因为开始来潮,身体变化较男孩子更明显,所以女性在青春期对营养的需求有其特殊性。另外,很多女孩子在月经来潮前有乳房胀痛、下痛、易疲劳、忧郁、失眠等症吉林省哪家医院治癫痫较好状,如果在经前和能注意调理,即可减轻这些不适感。因此,从某种意义上说:女性要想保持青春期健康应从吃开始。

女性青春期饮食的总体要求

早饭吃好处于青春期的女孩子,对热量的需北京羊角风医院求较大,每天需要的热量为10882~11300千焦,比人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和。而有些女孩子为了保持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃饱,导致热量的供应明显不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要吃好。

儿童癫痫的症状有哪些>不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大,而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80~90克/天,而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样,只有这样才可以小孩受到惊吓会不会有癫痫症状使机体内的氨基酸得到全面补充。

进食前后注意休息在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少,导致胃肠功能下降,引起消化不良及一系列的胃肠疾病。所以,女孩子在进食前后要注意休息,以保证胃肠道的血液供应。