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轻松减肥健美操

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左右平举:依然做“握瓶上下举”的开始姿势,然后右手向右边伸去,坚持五秒再放下,这样重复10遍再换左手练习。这个动作能帮助美化手臂曲线。

胸前举水瓶:开始的姿势与前面一样,把双手放在胸前,接着握着水瓶交替向上向下运动,这样重复练习20遍。这个动作能使双臂得到充分锻炼,有助于消灭手臂多余脂肪。

抱头后仰:到这一步,就不需要用到水瓶啦。首先,打开双腿直立站着,然后举起双手放在脑袋上,身体慢慢地向后方倾斜,达到你能到达的程度后停住,坚持这个姿势10秒。练习这个动作可以帮助减掉背部的赘肉哦。

扭扭腰:原地站立,双腿依然是稍微打开,然后把手放在腰上,保持脚部不移动以顺时针方向扭动身体,接着再换方向扭动。扭腰是很简单的动作,但是如果每天坚持练习的话,是可以起到瘦腰的效果的。

推腹小动作:原地站立着,一手叉腰,然后稍微用力推按小腹,换一只手进行反方向推按。这个小动作可以帮助矫正骨盆,有利于下半身的减肥。

握拳前倾:原地站立,把手臂抬起在胸前并伸直,握紧拳头,接着缩着肚子把身体慢慢向前倾斜,到最大的程度处停留大约10秒时间,再恢复姿势,重复练习5遍。这个动作有助于小腹的减肥。

踮踮脚尖:首先以立正的姿势站着,然后踮起双脚脚尖,在最高处坚持10秒左右再放下。重复练习5次,这个动作能锻炼小腿的肌肉,帮助消灭腿部脂肪。

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