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孕产期保健:如何缓解孕期便秘与腹泻

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  建议多吃含纤维素高的蔬菜和食物,如芹菜、菠菜、白菜、萝卜,尤其是胡萝卜、黄瓜;适当吃些粗粮,如红薯、玉米面、小米,不要吃太精细的面粉,最好吃全麦粉或普通粉。每天晨起喝一杯凉白开水,会刺激肠蠕动;每天喝胡萝卜水也有润肠作用。做汤时多加些香油,也有一定效果。每天要坚持散步。这些措施综合起来,一定能缓解便秘。

  如果便秘严重,可在医生指导下服用轻缓泻剂,如番泻叶冲水喝,也可间断用开塞露。但不要养成依靠开塞露排便的习惯。不要用重泻剂,以免引起早产。

  腹泻更要重视

  孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快,甚至出现肠痉挛,这些改变会影响子宫,可刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。

  (1)每顿饭要定时、定质、定量;

  (2)饮食搭配要合理,不能只吃高蛋白饮食,而忽视谷物的摄入,什么都吃是最好的;

  (3)冷热食品要隔开食用,吃完热食物,不要马上就吃凉食物,冷热食物至少要间隔1个小时;

  (4)不要进食过于油腻、辛辣的食物和不易消化的食物;

  (5)补铁剂时,一定要在饭后服用,且最好以食补为主,以免影响食欲或出现腹泻;

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