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睡觉爱打鼾,6岁孩子长不过同龄人_孩子夏季养生小常识

睡觉爱打鼾,6岁孩子长不过同龄人北京军海癫痫病医院

有些家长十分关心孩子的身高问题,总是看到同龄孩子比自家孩子高,这是为什么呢?有没有想到,孩子睡眠时打鼾,这个也会影响身高?

生长素对儿童生长发育至关重要,而晚间深睡眠状态下生长素分泌才最为旺盛,患有鼾症的患儿由于出现腺样体或扁桃体肿大,导致整晚半睡半醒,难以进入深睡眠,生长素的分泌也受到影响,长此以往,发育自然跟不上同龄人。

小儿鼾症危害极大

睡觉爱打鼾,6岁孩子长不过同龄人

经常生病的孩子受青睐

打鼾在儿童中较为常见,超过20%的儿童存在睡觉打呼的现象,其中有5%会引起呼吸暂停。

马华安主任介绍,小儿鼾症很多都是腺样体或扁桃体肥大所致,两者都是幼儿的免疫器官,在受凉感冒或外界刺激下容易增生,发展到一定程度就会引起呼吸道阻塞。因此抵抗力较差,容易生病的儿童更易受到小儿鼾症的青睐.

许多人认为孩子打鼾是睡得香的表现,对此不以为然,其实小儿鼾症的危害极大。

小儿鼾症危害超乎想象

1、孩子发育迟缓,注意力难集中。

2、因为腺样体肥大,一方面阻塞咽鼓管,引起分泌性中耳炎,导致听力下降,另一方面导致鼻腔引流不畅,加重鼻窦炎难以治愈。

3、由于长期张口呼吸,孩子还会出现腺样体面容,最典型特征是上牙向外凸起,腭弓高抬,牙齿发育不整齐。

4、小儿鼾症的患儿因长期缺氧可引起心律失常等心脏疾病。

必要时可手术切除

5-8岁是最佳治疗期

发现孩子睡觉打呼也无需过于担心,

治疗需视情况而定。

如果是轻微打呼噜,调整下睡姿就好了,或是偶尔因感冒导致呼吸加重,过段时间能自然缓解,那就没大事。可以通过多食用海带、茨菰、芋头、海蜇头等化痰的食物来食疗,也可以通过中药进行调理,以缓解痰湿肿胀的症状。

如果长期、持续出现睡眠呼吸暂停、缺氧等症状,就一定要引起重视。建议到医院做腺样体影像检查和多导睡眠监测,以确定是否需要手术。手术治疗的最佳时机是5-8岁,如果不及时治疗,会影响到孩子的面部发育和智力发育。

小儿鼾症的表现有哪些?

1.夜间入睡打鼾,张口呼吸、憋气,睡眠中反复惊醒、肢体翻动等。

2.尿床、夜间多汗、睡姿异常,常爱趴着睡,严重的会出现撅起屁股、头向前探着睡觉。

3.白天注意力不集中、多动,记忆力下降、行为改变、认知障碍等。

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4.长期发作可有生长发育迟滞、高血压、心脏扩大、肺心病等体征。

5.有的患儿出现反复呼吸道感染等表现,经常感冒、咳嗽。

如何预防?

1.当家长发现孩子出现打鼾的症状,并持续2个月以上应及时就诊。

2.注意增强身体抵抗力,减少各种急慢性呼吸道传染病的发生,避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

3.营养方面保持均衡,阻止因营养过剩而出现肥胖。

小编推荐

相信很多朋友都有发现,明明是同样年龄的人,为什么有的人看起来年轻,有的人看起来却比较老呢?其实这是因为你不注意3个生活中的坏习惯,下面赶紧跟着小编来了解下吧。


1、经常熬夜睡眠不足

工 作、家庭,常常把你一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。

并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发现它对你的健康受益匪浅。

2、难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(A癫痫大发作GEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周 蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。

3、压力巨大心情郁闷

生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如此重复3次以上。

生活中如何对抗衰老?

伸懒腰养生

人在疲倦时,伸个懒腰是挺舒服的。尤其是对伏案工作的人来说,伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指针之一,就是血液循环正常与否。因为,为人体各部分提供营养物质,并把废物带走的工作,都是由循环流动的血液完成的。

伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多瘀积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,亦能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。此外,伸懒腰时人们总喜欢两臂外展,出现扩胸运动,从而使人心旷神怡,开怀气畅。

不要过量地食用水果

过量地食用水果,会使体内积蓄大量维持生活素C,进而产生草酸。草酸与人体汗液混合排出,会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙,严重者还会产生药物过敏性皮炎。

吃水果还需根据不同季节和不同病症加以选择。如长期咳嗽的人,应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病人者,常吃山楂,大有裨益。

吃饭前先喝一碗汤

人们已发现,在吃饭前,先喝点热汤,对控制体重的增加是有好处的。一般说来,吃饭快的人,容易发胖。这是因为大脑的食欲中枢接受“已吃饱”的信号需要一定的时间。这时,吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤,则可减少饭量,从而防止发胖。

喝水养生法

人在经过一夜的睡眠后,胃肠道已经排空,饮下这种活性水之后,能很快的被吸收进血液循环,稀释血液,从而对体内各器官组织进行一次“内洗涤”,增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力,促进新陈代谢,加强免疫功能。

对防治肾炎、肾结石、尿路感染都具一定疗效,故泌尿科医生常说:“保护肾脏多喝水”。另外,藉着血液稀释和扩张血管有利于降血压,预防脑溢血和心肌梗塞。

有的人在熟睡的时候会发出声音,也就是我们常说的打鼾,有的觉得打鼾很常见无所谓,但是这不仅会影响到其他人休息,对自己身体健康也有影响,有的人在睡觉打鼾中出现猝死情况,所以不要觉得打鼾是一件小事情,你得弄清楚打鼾的原因,看看自己是否需要必要的治疗手段,下面一起来看看睡觉打鼾是怎么回事吧。

【睡觉打鼾的常见原因】

1、过度劳累

当人的机体处于过度疲劳状态,进入睡眠就容易出现一种鼾症现象。还有酗酒、熬夜、抽烟之后也容易出现睡觉打鼾的情况。

2、咽喉原因

如果咽喉处发生疾病,比如扁桃体发炎或者扁桃体肿大这类疾病,会导致咽喉部呼吸通到变得狭窄引起呼吸不畅的鼾症。

人呼吸气体的通到最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,当这两个部位同时出现塌陷的情况就容易引起呼吸不畅。

3、鼻部原因

人呼吸需要通过鼻子吸入气体,但是当鼻子出现一些异常的话,就会容易导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而导致鼾症的现象。常见的鼻部问题如鼻中隔偏曲,鼻粘膜充血肥厚、鼻息肉、慢性鼻炎等,这类鼻部疾病尤其容易引起打鼾的情况。

还有些人的鼻腔或咽喉部空间是先天性的狭窄,这些人的气道过窄或被堵,睡眠的时候就会打鼾不断。

4湖北治疗癫痫病医院排名、肥胖

还有肥胖体质的人也是比较容易打鼾的一类人,因为身体肥胖,体内的各处的脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,这样呼吸的通到自然就比较狭窄,所以肥胖的人比正常的人更容易发生打鼾的情况。

5、机能性原因

有的人白天的时候呼吸通道都是正常的,但是人一旦进入睡眠的情况,气道周围肌肉张力减低,而仰卧的睡眠姿势会引起舌根后坠,这样就会造成气道狭窄而出现打鼾的情况。

6、睡姿不佳

其实大家还忽略比较关键的一点就是睡眠姿势,大多数打鼾的情况都与睡觉姿势有关,一般仰卧睡觉姿势比侧卧的睡觉自然更容易引起打鼾,因为仰卧的时候舌根或其他相关组织会在地心引力下,这样就容易造成气道阻塞而呼吸不畅打鼾。

结语:以上情况是常见的打鼾原因,如果你是打鼾的人,那么最好到医院查明打鼾的具体原因,有些疾病引起的就应及时治疗,以免造成严重的后果。

健康的关键,在于你挑选的食物。你以为只有蓝莓、燕麦、橄榄油才有益健康吗?经过科学验证,可以防癌、抗老、让你活力充沛的超级食物,我们身边就有大把。下面小编就为大家介绍国际公布的5种最健康食物,每天吃,你会比同龄人更长寿,不得癌。

牛油果

预防心脏病

牛油果现在不是什么稀有水果,大部分超市都有卖的,其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质,富含动植物油、纤维素以及叶酸,有助于降低胆固醇,降低患心脏病的可能性。

改善血脂

美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用。三个月后,能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。

大蒜

消炎

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长,能够起到消炎作用。

降胆固醇、降血压、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会互相接触,从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。

加热中,起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。

治疗关节炎

大蒜,还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。

先找块干净的棉布,在膝盖上缠两层,然后取3~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。药取下后,用干净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。

西兰花

润肺止咳

常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

防癌、清理血管

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌,具有神奇功效。长期食用,可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。

减少淤青、强化骨质

有些人皮肤受到小碰撞,就会变得青一块紫一块。这是因为体内缺乏维生素K的缘故,补充的最佳途径,就是多吃西兰花。

一个普通大小的西兰花,能满足人体每日需要的维生素K含量。维生素C,更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。

地瓜

地瓜像是一位早就走红的大明星,等著我们去细数丰功伟业。

地瓜发迹之初,是因为许多企业CEO吃地瓜餐,发现因此减了肥,那是因为一颗地瓜只有115卡,热量不到半碗饭。大老板们还觉得吃了地瓜后精神好,那是因为地瓜里有很多钾,人体如果钾质太少,会虚弱疲惫。钾质也能使心脏功能和血压正常。

地瓜还有很多纤维和胡萝卜素,胡萝卜素是绝佳的抗氧化来源,可以保护身体不因细胞受损而导致癌症,也可以预防心脏病。

地瓜还是其他抗氧化物的优质来源。如红色的地瓜有茄红素,有助于对抗心血管疾病、乳癌和摄护腺癌。紫色的地瓜有花青素,有助于预防身体的退化性疾病,也有助于提升记忆力。

只不过地瓜的升糖指数(GI值,指食物影响血糖的程度)偏高,糖尿病人、代谢症候群的患者应该少吃。

糙米

糙米有种米糠的不愉快气味,蒸煮后口感欠佳,一直不能成为人类的主食。但随著健康意识抬头,糙米成为当红明星。 婴儿抽搐翻白眼怎么回事

我们常吃的白米是去掉米糠层,等于去除谷类中重要的营养素,糙米只有脱壳,因此含有丰富的维生素B群、维生素E,以及镁、磷等矿物质。

研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低第二型糖尿病(又称成人型糖尿病)风险。哈佛公卫学院研究人员估计,每天用相同重量的糙米代替白米,就能降低16%第二型糖尿病的风险。

糙米里更有一种成分叫谷维素(oryZAnol)是一种强力抗氧化物,可以降低胆固醇。

糙米里的木酚素可以预防乳癌与其他荷尔蒙相关癌症,另一项的研究发现,停经后的妇女吃富含木酚素的食物,体脂肪和身体质量指数(BMI)比较低,也就是会比较精实、比较瘦。

一日三餐是我们最基本的需求了,注意科学养生,饮食搭配合理,相信你的寿命也会长,但是这个饭后半小时黄金期做好了,那也会增寿的,接下来就看看你是长寿还是短命吧!

告诉大家一个养生黄金期:饭后半小时。

如果想要把三餐的好处放大,那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,甚至有可能对我们的身体有一些危害;相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍。

三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?

饭后半小时这个黄金期,如果做不好,相信你比同龄人老上10岁

早餐后半小时

吃点水果

早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。

最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

按摩膝盖

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作长寿经,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一--足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却有益健康,何乐而不为?

急于锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。

伸腰、踮脚尖、深呼吸

如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

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喝浓茶

不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。

长期养成饭后喝浓茶的习惯,还会妨碍铁元素的吸收。

晚餐后半小时

做点家务

这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。建议先休息1~2个小时,然后再泡脚。

马上活动

为避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。

打呼噜是男性常见的一种事情,有可能是生理性的原因,也有可能是患上了某些疾病导致的,长时间打呼噜不利于身体健康,男性打呼噜应该怎么办呢?

1、多唱唱歌

大声唱歌时能够增强声带附近的软腭肌肉的收缩力,尤其是可以锻炼咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉,晚上打呼噜和这些肌肉有很大的关系,如果男性每天唱歌超过20分钟,那么就可以减少打呼噜的时间。

2、睡觉前洗洗鼻子

有一部分人感冒或者鼻炎发作时就会打呼噜,因为他们的鼻腔已经被堵住了,所以会用嘴巴去呼吸,导致睡觉出现打呼噜。在睡觉前可以对鼻腔进行清洁,只要用清水来清洗鼻孔,把里面的污垢全部冲洗出来就可以了。 癜痫小发作能治好吗

3、戒烟和减肥

吸烟对身体没有任何的好处,而且也会增加患上肺癌的风险,吸烟里面含有的各种有害物质会刺激呼吸道,所以经常吸烟的人群容易打呼噜,另外身体肥胖也是导致打呼噜的根本原因。

4、戒酒

酒精具有麻醉的作用,会引起肌肉的松弛,从而导致睡觉时呼噜打呼噜不止喝酒,也会导致患者在睡眠过程中呼吸出现暂时停止的情况。酒精容易抑制人们的呼吸中枢,降低了其兴奋性,如果想要其重新兴奋的话必须要更低的氧分压,二氧化碳的分压更高时才可以。

5、侧着睡觉

平躺睡觉时会增加打鼾的次数,所以要采取侧卧的方式,因为在平躺睡觉时舌头容易滑到后方从而堵塞住了喉咙,如果习惯性平躺的话,可以在睡觉前把一条毛巾卷成卷垫在脖子下面,把颈椎部拖起来。这样可以有效的避免舌头的后坠,减少打鼾的情况。

6、穴位按摩

从中医的角度上来说,打呼噜是因为肺气不宣或者痰液堵住了气道而造成的,每天可以按摩天枢穴、中脘穴、丰隆穴等,这样可以缓解打鼾的情况。

孩子长牙期的饮食要怎么吃呢?在宝宝不同的长牙阶段应该要选择不同的食物,这样才会对孩子长牙期有更大的帮助。接下来,为爸爸妈妈们介绍一下孩子长牙的食物应该如何选择,快来学两招吧。

根据孩子的长牙期选择食物

2颗牙牙阶段:婴儿在4-8个月时,会逐渐长出两颗牙齿。这两颗牙齿位于上下排牙床的中间。妈妈在这个时期可以试着给予宝宝一些半固态的食物,比如马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥等等,让宝宝体验由水状饮食到糊状饮食的过度。炖得较烂的蔬菜、去核去茎的水果等,能有效帮助宝宝乳牙萌生及发育,并锻炼咀嚼肌,促进牙弓、颌骨的发育,从而促进宝宝牙龈、牙齿健康发育。

4颗牙牙阶段:婴儿在8-12个月时,会逐渐长出两颗或者更多的牙齿,这些牙齿位于已长出的上排牙的两侧。随着婴儿的逐渐长大,所需的营养也越来越多,母亲可以准备一些营养丰富的肉类食物,弄成肉末形式,并适当的增加硬度。肉泥、肉末、西红柿、豆腐等都是不错的选择。

6-8颗牙牙阶段:婴儿长到9-13个月时,上排牙的侧门牙基本已经长出。到13-16个月时,下排牙的侧门牙也会基本萌出。这个时期,婴儿的肠胃消化功能已经日渐成熟,可以适应固态食物的硬度。宝宝在这个时期开始慢慢地适应固体的食物,比如水蒸蛋,稍微磨烂的蔬菜。

8-12颗牙牙阶段:当婴儿长到一岁半的时候,破龈而出的牙齿已达8-12颗。这时,婴孩的牙齿更加有力,宝宝可以吃些有点嚼头的东西,减少液状食物的摄入,增加固体食物,比如软饭、面包、蔬菜、肉片等。

12-20颗牙牙阶段:当婴孩长到16到20个月的时候,20颗乳牙基本成功入世,完成了乳牙系列的全部复出。在这个时候,婴孩可以同大人一样吃主食如米饭、面条、大豆等。

除此之外,孩子长牙时还应该吃些什么呢?

孩子长牙期吃什么好

及时添加离乳食物。比如米粉、麦糊、土豆泥、水果泥、蛋黄等糊状食物,以及磨牙饼干。这不仅能够帮助宝宝缓解出牙痛,锻炼啃咬及咀嚼能力,强壮颌面部肌肉,加速乳牙萌出,还有助于增加饱腹感,满足该阶段营养需求。

营养价值高的食物。肉泥、肉末、西红柿、豆腐、水蒸蛋,蔬菜等等。门牙和后磨牙都已萌出时刻增加硬质食物。可给其增加些芹菜、玉米、苹果等食物,使换牙顺利完成,让孩子拥有一口健康整齐的牙齿

普通稍偏软的食物。米饭、面条、大豆等等。

强化营养素。钙--奶、鱼、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜等;磷--肉、鱼、蛋、奶、谷类;氟--海鱼;优质蛋白质--奶、肉、蛋、鱼、豆制品;维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2--分别来自于动物肝、红黄色果蔬、新鲜果蔬、全谷类、肝、肉、蛋等。

半固态的食物。比如马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥等等,让宝宝体验由水状饮食到糊状饮食的过度。稍有稠度的辅食,可以让宝宝意识到他的食物开始有所变化,为日后添加固态食物让宝宝锻炼用牙齿咀嚼打基础。

宝宝长牙期,选择食物时要慎重哦。

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