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黑米红豆银耳汤制作步骤

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黑米(150克)、红豆(100克)、银耳(1朵)、百合、红枣、莲子(各4颗)、红糖(适量)

做法步骤:

1、红豆石家庄能治疗癫痫病医院君洗净!。

2、黑米君洗净!。

3、这些辅料也洗净,不用泡发。红枣可以用到划开也可切块。

4、银耳不敢时间就冷水泡2小时,赶时间就热水泡5min,用剪刀剪成碎片!!那个黄色的头就不要了,会酸的!。

5、全部货都仍电饭煲,按【粥/汤】功能。就可以爱干嘛宁夏有哪家冶疗癫痫的好医院干嘛不管了。

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与牛奶、红豆、生姜搭配;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇长沙癫痫病治疗比较好的医院有几家,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与鸡肉、鲤鱼、糯米搭配;与猪肉、冬瓜、羊肚相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;河南癫痫医院哪个好可与鸭蛋、猪肉、苹果搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

红糖的热量(卡路里)372千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效;可与小米面、小米、黑豆搭配;与文蛤、姜、肥牛相克,同食可能会引起不适;

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