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糙米燕麦南瓜粥——增强免疫力降低血脂_燕麦食疗养生

糙米燕麦南瓜粥——增强免疫力降低血脂北京军海癫痫病医院

糙米燕麦南瓜粥是一种非常有营养的杂粮粥,很多人都会爱吃这样的食物,由于口感是非常不错的,而且也是非常容易消化的,所以在平时不少人都会爱吃,食疗的功效也是同样非常强的,那么糙米燕麦南瓜粥的营养价值会有哪些,一起看看吧。

糙米燕麦南瓜粥的材料

南瓜500g,糙米30g,燕麦片50g,白糖适量。

糙米燕麦南瓜粥的做法

首先我们就要把各种的食材都准备好,首先要把糙米用清水浸泡20-30分钟备用;南瓜去皮切块。将南瓜放入锅中,然后放入糙米,再放入燕麦片,加水开火。熬至南瓜和糙米都软烂之后就差不多了,在起锅之前先加入适量白糖即可,吃起来的味道非常不错,而且对我们健康也会有帮助。

糙米燕麦南瓜粥的食用功效

这道糙米燕麦南瓜粥是非常健康的一种杂粮粥了,我们经常吃对健康很有帮助,首先我们选择服用糙米燕麦南瓜粥就能很好的促进健康,糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环。而且还可以帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。并且糙米还能预防便秘,降压降血脂。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘。南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,还能有效降压、降血糖,所以我们经常吃就能很好的促进健康,这样自然对我们健康是有帮助的,能够很好的改善肠胃健康,同时还能帮助我们减低免疫力,对血管健康也是很有帮助的。

上面介绍了糙米燕麦南瓜粥的一些情况,能发现我们服用糙米燕麦南瓜粥对健康是很有帮助的,现在很多人都会存在血管问题,而且还会有人存在免疫力下降的问题,这时候都可以服用糙米燕麦南瓜粥,这样自然就能帮助我们解决不适。


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南瓜大家都不陌生,一般在秋季的时候食用比较多,秋季成熟以后可以放置很长的时间,特别是一些甜味的南瓜更畅销的哦。南瓜的食用方法有很多的,来看看大家都喜欢的紫米南瓜粥的做法吧。

紫米南瓜粥

紫米南瓜粥所需材料

主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水

紫米南瓜粥的做法

1、将白米和紫米泡好,在泡好的白米和紫米中倒入水,再磨成末,放在筛子中过筛。

2、老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。

3、夏南瓜切碎,豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮,放进白米和紫米一起搅拌,熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。

紫米南瓜粥的功效与作用

紫米南瓜粥是由紫米、白米、南瓜、豌豆、杏仁粉等一同熬煮而成的,含有人体所需的各种成长元素,保健功效极强,对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果,平时可以多食之。促进发育、增强抗病能力食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等,是成长发育中不错的辅食之选。这样的食用方法不仅可以增强体质,而且还可以有抗病的能力哦,同时促进生长发育,对于增强免疫力是不错的呢,同时还可以抗疲劳,经常食用可以调理肠胃,适合很多的人群。

上面介绍了的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常这样食用的话可以补气养阴,而且还可以有润燥的作用。促进发育增强免疫力抗疲劳,而且还可以有软化血管的作用哦,大家感觉吃起来吧。


蚝油生菜对大家来说是比较熟悉的,在平时很多人都会爱吃这种食物,这也是大家在吃生菜的时候比较常见的一个吃法,吃起来对我们健康是有好处的,同时蚝油生菜的味道也不错颠痫发作时急救措施,那么对蚝油生菜来说我们要如何进行烹饪,一起看看蚝油生菜的吃法。

蚝油生菜的材料

生菜2棵、食盐1/2茶匙,蒜5克,料酒1/2汤匙,生抽1汤匙,蚝油2汤匙,香油1/4茶匙,淀粉1/2汤匙,植物油2汤匙,胡椒粉少许,水适量。

蚝油生菜的做法

1、首先将生菜择取干净,随后洗净。

2、将锅中放入清水,并烧开,需要放入盐和油,等水开了,就将生菜放入,进行焯烫,差不多7、8秒,变软将之捞出,沥干。

3、这时候我们就需要进行调酱汁了,将蚝油、生抽、料酒、胡椒粉、香油、水、淀粉进行均匀搅拌。

4、这时候就可以在炒锅烧热植物油,等油热了,将蒜末放入进行爆香。

5、等香味出来了,将酱汁倒入,小火煮到粘稠状态,随后将它倒在生菜上,就可以开始吃了。

蚝油生菜的食用功效

蚝油生菜可以降低胆固醇、增强免疫力等等的作用。蚝油生菜对大家来说是比较熟悉的,日常生活中也时常食用,不仅因为它的美味,更多的是因为它的营养价值。对生菜来说,它所含的膳食纤维和维生素C比白菜还要多,从而可以有效的消除多余的脂肪,可以帮助人们减肥,所以减肥时就可以选择它。它的茎叶中含有莴苣素,可以帮助人更好的入睡,拥有一个好的睡眠质量。蚝油中有丰富的微量元素和多种氨基酸,特别是锌元素,利于健康发展。这道食谱,很适合减肥人群食用。

吃蚝油生菜是非常不错的,对我们健康是非常有帮助的,在平时我们吃蚝油生菜可以帮助养生,特别对我们增强身体免疫力是非常有好处的,而且蚝油生菜还可以帮助我们解决血管问题,对我们降低胆固醇也有帮助,大家对蚝油生菜不能错过。


糙米大家都吃过吗,也是大米的一种,只不过制作工艺没有那么精致,所以它保留的营养也是比较多的,糙米可以做饭也可以熬粥。大麦熬粥也是不二选择,两者一起搭配,具有促进消化,增强免疫力的作用,来看看糙米大麦粥吧。

营养糙米大麦粥

材料

糙米1小把,大麦米1小把,胡萝卜,菠菜,盐,牛肉粉,植物油,虾皮

做法

1.将糙米及大麦米淘净后,加油、盐、水提前腌制,必须腌制8小时以上;

2.将腌好的米及胡萝卜丝入锅大火烧开后转小火;

3.熬制浓稠后加入菠菜;

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。糙米饭具有饱腹感的特点,所以有控制食欲和血糖的作用,对于想减肥的人群来说是不错的选择,而且还可以增强免疫力,对于健康是有大的帮助,这样搭配食用的话有助于增强肠胃蠕动,对于便秘的人群来说是不错的选择。

关于糙米大麦粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,糙米和大麦有着很好消化的作用,对于肠胃不好或者是食欲不振等人群来说是不错的选择哦,平时的时候可以经常食用,能减肥,增强免疫力的作用。


粥被誉为“资生化育之神丹,滋养谷气之妙品”。冬日,适当食用具有增强免疫力的粥品,既可提高御寒能力,又可减少疾病的发生。

用料:生山药100克,生薏米100克,柿饼50克。

制法:先将山药去皮,洗净,切成小块,柿饼去蒂,切片备用。先煮山药、薏米,文火煮成粥,粥熟后下柿饼,稍煮片刻即可。每次服1小碗,早晚各服1次。

功用:滋阴健脾,补虚理嗽,增强免疫力,润燥,退虚热。适用于慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、慢性肝炎及百日咳等。健康人食用可防病强身。

儿童癫痫治愈药具有养血、补脾、健脑、益肾、抗衰老等功能。主要药理作用有滋补、助消化、止咳祛痰、降血糖,改善机体免疫功能,提高抗病能力。薏米能健脾开胃、利水护肝、祛湿降脂、增强免疫力、降糖止带、降压、抗血栓、解热、抗菌、抗病毒等。柿饼味甘涩,性寒。功能润肺、涩肠、止血。

用料:新鲜韭菜50克,大米100克。

制法:韭菜洗净切细备用,先煮大米为粥,待粥沸后,放入韭菜、食油、精盐同煮成稀粥,可供早、晚餐食。

功用:健胃提神,温补肝肾,助阳固精,温中下气,活血行淤。适用于肾阳虚衰、盗汗遗尿、腰膝酸软、体寒肢冷等症。

韭菜含大量维生素A、B、C、E和钙、磷、铁。味辛甘,性温。有温中、行气、散血、解毒作用。李时珍称赞韭菜“乃菜中最有益者”。韭菜中的活性物质能激活巨噬细胞,增强对异物和癌细胞的巨噬能力,有利于抵抗疾病。韭菜的粗纤维,对促进肠蠕动,防止大便干燥,预防肠癌有好处。韭菜含维生素E,具有较强的抗氧化能力与促进细胞分裂的作用,能抑制引起人体衰老的“过氧化脂质”的沉积。韭菜所含有的硫化物能够降低血脂,因而高血脂和冠心病患者食之有益。

用料:薏米100克,羊肉200克,大米100克。

制法:把薏米、羊肉及大米洗净后,羊肉切片,放入锅内,加水适量煮粥,加生姜丝、食盐、味精调味。

功用:健脾补肾,益气补虚。用于病后体虚、贫血、食欲不振、提高免疫力、御寒等。

羊肉系高蛋白、低胆固醇食物,矿物质含量丰富。味甘,性温。功能益气补虚、温中暖肾、补精血,是一种良好的温补强壮食品。

注意:羊肉并非人人可食,如各种炎症、外感发热、热病初愈、皮肤疮疡患者以及各种出血病患者和妊娠妇女应忌食。

银耳大家都爱吃,小编觉得女性就应该多吃一些银耳,因为银耳的营养物质多,可以起到补虚劳美容养颜的作用,银耳可以煮粥食用,对于清热解毒去火有好处,来看看这道银耳粥的做法,可以有滋养肌肤的作用,来看看这道食谱的做法。

营养价值:

膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁、钾、磷、钙、镁、锌、硒、钠

适宜人群:

适宜阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、大便秘结者食用

银耳粥

所需材料

银耳5克、大米50克、冰糖适量

银耳粥的做法

1、首先将银耳用温水进行浸泡,等泡发好之后,就将它的杂质全部去除,随后洗净备用。

2、将大米洗净,随后放入清水中进行浸泡,差不多20分钟左右。

3、时将银耳、大米放入锅中,并放入适量的清水,大火煮沸,随后转文火炖,差不多半个小时。

4、等银耳变得浓稠了,就将冰糖放入,进行均匀的搅拌,最后就可以吃了。

银耳粥的功效与作用

银耳粥很清淡,它可以清热去火、增强免疫力、减肥等等的作用。银耳中的膳食纤维很丰富,从而加速了胃肠的蠕动,预防便秘,也促使了脂肪的吸收减少,从而达到减肥的效果。并且银耳中的氨基酸很丰富,可以很好的增强免疫力,它所含的营养物质可以增强肝脏解毒的功能,从而可以延长人的寿命,身体不好的人,可以适当的食用。它可以滋阴润燥,并且还能促进消化和吸收。好处多多。

银耳煮粥的话,更好的消化和吸收,而且也可以有滋阴的作用,对于调理体质来说有一定的好处,对于促进新陈代谢来说有好处,还能起到润肠通便的作用,补充丰富的纤维素和矿物质,还能有提高免疫力的功效,可以经常吃。


现在,怎样提高免疫力成为了现代人的主题,因为人们在生活质量提高的同时更加关心自己的健康了。拥有一个好的身体不仅对自己的工作湖北癫痫病医院哪个比较好和学习都有非常好的帮助,而且对于家人也是非常的好,身体好了,家人省心,他们也是可以腾出更多的时间在别的事情上。那么吃哪些能提高免疫力呢?今天小编就来教大家栗子的做菜的吃法,以及猪蹄的吃法和猪肝的吃法。

栗子鸡块

栗子鸡块,色泽淡黄,咸中带甜,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、铁、磷、锌、尼克酸等多种营养素。

其实栗子本身的滋味就已经非常的好吃了,经常外面有卖炒栗子的,味道也是非常的鲜美。至于栗子的营养,它对于我们人的胃是非常的好的,还能够帮助我们止血,还能帮助我们补充身体的精力,尤其是这道菜,配合鸡肉的营养,互相的补充,那滋味真是非常的好。

所需食材/厨具

主料

鸡腿(1只)栗子(15粒)

调料

酱油(1大勺)盐(少许)鸡精(1茶勺)料酒(1大勺)葱姜末(适量)水淀粉(1大勺)白糖(1大勺)植物油(500克)清水(适量)

厨具

炒锅

制作步骤

鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟。栗子去壳煮熟。

炒锅倒油烧至7成热,下鸡块炸至金黄捞出沥油。

再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有。

炒锅倒油少许,下葱姜末煸炒出香味。

放入鸡块。

加料酒、酱油、盐少许、白糖炒匀。

倒入适量清水大火烧开,转小火把鸡块焖至7成熟。

放入栗子继续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汤汁关火,将鸡块和栗子盛入盘中。

锅中汤汁用水淀粉勾芡。

放鸡精调味,淋少许熟油。

浇在鸡块上即可。

猪蹄莲藕汤

因为灵芝含有机锗比较容易容解在肉汤里便于吸收,所以说,灵芝用来煲汤对人的功效最明显,最能让人体吸收,常喝灵芝汤,对癌症、脑溢血、心脏病有疗效之外,还对胃肠、肝脏、肾脏、白血病、神经衰弱、慢性支气管炎、哮喘、过敏等疾病有显著疗效。

灵芝汤既能益气补肝安神,可防治神经衰弱失眠症,使睡眠好转。还可防治慢性支气管炎,可使咳、痰、炎症明显减轻,耐寒力增强,减少感冒,是一种历史悠久的保健食品和天然的免疫调节剂。 可以称谓为,真是简单易做的“神仙汤”呢。

灵芝又称瑞草、仙草,据《神农本草经》记载灵芝性味苦无毒,补中益精气,增智慧,治胸中结,久服轻身不老。梁代陶弘景的名医别录和明朝灵芝的用途李时珍的《本草纲目》都对灵芝的功效作了很高的评价。

莲藕的滋味是非常的好的,尤其在这道汤做出来之后,白色的藕变成了粉色,那看着更是叫人有食欲,而且本身藕的性质也从凉变温和了。经常吃藕主要是可以滋阴养血。这道汤再配上猪蹄的营养,其胶原蛋白的浓郁。如果在喝汤的时候,有的朋友不喜欢吃的太油,可以将油去除。

猪手和莲藕,俗和雅的交融,倒也是相得益彰。

所需食材/厨具

主料

猪手(1只)莲藕 1(1段)枸杞(10粒)灵芝片(3片)

调料

黄酒(适量)姜(适量)葱(适量)盐(适量)

厨具

制作步骤

准备猪手1只。

准备枸杞10粒、灵芝片3片。

准备姜、葱。

莲藕去皮,切成块,用凉水冲净沥干。

猪手剁成小段儿,入凉水锅中煮开,去除血沫,然后捞出用凉水冲净,沥干。

砂锅中放水,倒入飞水后的猪手,倒入灵芝片。

倒入枸杞、姜、湖北小儿癫痫专科医院葱、黄酒。

大火烧开,转小火炖1小时,将莲藕放入煮熟的猪手汤中,再调入适量盐,炖 15分钟左右即可。

小窍门

有时间的话当然用砂煲小火慢慢煲煮为宜了,最好不用高压锅。

猪肝瘦肉粥

有些人一到冬天常感觉手脚特别冰凉,尤其是有些女性,她们常用热水袋暖手脚,但是这样只可解一时只需。如果能通过饮食调养的话,即可标本兼治。 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁的摄入后,耐寒能力会明显增强。因此,怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量,如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

所需食材/厨具

主料

猪肝(适量)瘦肉(适量)粳米(适量)香芹/香葱(适量)冬菜(适量)

调料

胡椒粉(适量)鱼露(适量)食用油(适量)精盐(适量)鸡精(适量)

厨具

煮锅

制作步骤

将猪肝洗净,视其大小切成4-6块,用水浸泡1小时左右,使其消除残血与毒素。

首先要注意的就是,在做这道菜的时候,用的猪肝是一定要洗干净的,不然猪肝在菜市场有这么多的微生物,如果人们吃下去了,那对健康是非常不好的。之后,将猪肝慢慢的切成片,等切成片后可以再洗一次,之后将猪肉洗干净后用刀切成片,和配料一起准备备用。

把洗净的大米放砂锅里,加适量水熬粥,一定要先用旺火让粥迅速沸腾,再用文火慢慢熬煮,使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口(或用高压锅大火煮,等听到嘘~嘘~的声音就改小火煮2分钟左右即可关火);待粥煮的差不多快好(或高压锅气散了之后打开),调入适量精盐、食用油,倒入猪瘦肉片搅匀煮一小会。

把猪肝倒入搅匀至其变色(猪肝煮熟即可,不可煮太久以免变硬影响口感)。

调入适量胡椒粉搅匀(可煮一小会,因为偶老公不大喜欢胡椒粉的味道,所以煮一小会的话胡椒味道不会那么重,香粥里面入味)。

起锅前调入适量香芹或香葱。

调入适量鱼露搅匀。

最后调入适量冬菜搅匀即可关火品尝。(冬菜不可煮太久,以免变酸影响口感)

营养价值

猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料, 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生索A,常吃猪肝,可逐渐消除眼 科病症。据近代医学研究发现,猪肝具有多种抗癌物质,如维生素 c、硒等,而且肝脏还具有较强的抑癌能力和抗疲劳的特殊物质。

动物肝脏富含铁,而且较容易被人体吸收,是预防缺铁性贫血的首选食品。瘦肉含铁量虽不高,但铁的吸收利用率却与猪肝差不多,而且易加工,妈咪以及宝宝很适合食用。

食物相克

猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食;不宜与豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食;动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。

结语:想要提高免疫力,其实最终还是离不开吃,因为健康的身体更主要一点就是吃出来的。现在的人们生活水平也高了,因为交通的便利,人们在食材市场可以选购的食物也是更多了。今天小编为大家推荐的几款菜式,不仅味道是非常的鲜美,而且做法也是非常的简单,食材简单易得,更主要的是符合小编为大家介绍可以提高免疫力。所以在家中没事自己可以亲手去试着做一做。

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