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寒冷冬季女人7个部位千万别受凉

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1、不倒翁伸筋法,抱膝。仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸癫痫的首选药物是什么阿前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。

2、练“飞燕”俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上北大妇产医院癫痫抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。

3、伸懒腰仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如癫痫的前期特征伸懒腰,反复10次,每天3遍。

4、转呼啦圈双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后2石家庄哪家儿童医院看癫痫好0个为1组,每天3组。

5、折返走找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

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