您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

预防老年痴呆,有3类营养素可适当补充,大脑更年轻

李女士的父亲今年76岁,在前些年突发脑血栓,半个身子没有劲。有天中午,他去钓鱼,说找不到回家的路了。北京军海癫痫病医院

2019年,他开始总想着往外跑。国庆节前一天,他竟一个人半夜出门了。李女士连夜跑遍了他常去的地方,都没有找到,无奈之下便在各个派出所留了电话。一直到第二天下午,派出所找到了他父亲。

李女士赶过去时,看到他满脸满身都是泥,哭出来的那一刻,所有的着急、害怕、委屈,一瞬间都没了。

“对我来说,除了照顾他和女儿外,最大的问题是经济压力。我实在没办法,只能把家里的房子卖了。他的亲人只有我,如果我不管他,他孤苦伶仃一个人怎么办?”李女士担忧的说到。

李女士的案例,其实也是当下不少家庭的一个“缩影”。对于老人来说,老年痴呆并不是悄然而至,成功抓住4个早期信号,或许还提前做出防范。

语言表达能力变差是老年痴呆较早的一个表现。例如:不少老年痴呆患者经常说一句话,但想了半天都说不出来。这往往是老年痴呆最早出现的病症,具体表现为唠唠叨叨或者重复地说半天,也没能表达出自己想说的事情。

随着时间的发展,老人会渐渐出现记忆障碍。如果老人在生活中经常出现丢三落四、记忆力不好的情况,那就要注意了。老年痴呆患者可能在短短的几分钟或者半小时之前发生的事,他想不起来,但对于小时候或者几年前的事情反而记得清晰。而很多人都简单以为老人家只是年纪大记性不好而忽视这个问题,其实老年痴呆的病情发展是非常快的。

部分老人情绪还会出现异常起伏。早期老年痴呆症患者的情感会出现不合理、剧烈的变化。例如以前性格温和,患病后慢慢会变得脾气暴躁、多疑,对于日常生活缺乏兴趣、社交活动减少,表现出没有安全感的样子。如果出现这种情况,就需要家人对患者多重视和关心,让他们感受到家人的关爱。

当老人出现行为异常的情况时,已经是老年痴呆较为明显的表现了。老年痴呆症患者还会在行为上出现异常的情况,例如整天呆坐、不修边幅,对于生活不再有热情,有的老人会出现情绪消极、痛哭流涕的情况;还有的老人会忽然情不自禁地嬉笑,或是怒发冲冠,夜里无故吵闹等,很多行为都是让人摸不着头脑的。

著名测试“画钟法”,教你判断老年痴呆!画钟法主要是英国神经学家亨利海德首先推荐使用,后来在世界范围内被广泛应用于判断早期阿尔兹海默症。具体操作方法如下:

首先,准备纸和笔,然后,请测试的人,在纸上画一个钟,表盘上要有数字,目前较为常用的时间是11:10分或8:20分。最后,根据测试对象画的结果来判断。

评分标准:

(1) 画出闭锁的圆表盘,得1分;

(2) 表盘上12个数字正确,包括位置及顺序正确,得1分;

(3) 将分针标在表盘的正确位置,得1分;

(4) 将时针标在表盘的正确位置得1分。

总结:如果测试结果分数为3~4分,表明测试者的认知水平属于正常范畴;如果分数为0~2分,表明认知水平下降,最好及时带父母去医院检查一下。

降低老年痴呆的罹患风险,给你3个建议

老年痴呆目前是没有可以治愈的方法,只能尽早发现并且干预,才能有效降低患上老年痴呆的风险。

首先是控制好“三高”。老年人免不了会有“三高”,这时候就需要定期测量血压,一旦发现血压升高,就要及时进行药物治疗和生活习惯的调整。

其次是多参加社交活动。老年人可以多与不同年龄段的人聊天,比如打麻将扑克牌、下棋等娱乐活动都能训练思维技能,活跃大脑,既可以接触新事物和交流,又可以增进身心健康。

最后是进行适量运动。这里建议每周进行5-6次的运动,每次运动时间在30分钟左右为佳。而在选择运动的时候,最好的适合自己身体的轻松的运动,例如在空气清新的公园散步等。

适当补充3类营养素,预防脑痴呆

维生素E除了可以增强记忆力,还是一种抗氧化剂,可以阻止神经细胞被自由基破坏,每天补充400单位的维生素E可以在一定程度上有效预防老年痴呆。

有研究表明,缺乏卵磷脂是造成老年痴呆的原因之一,那多吃富含卵磷脂的食物也是可以起到预防老年痴呆的作用,例如花生、猪肝、蛋黄、豆制品等。

Omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸,主要包含DHA和EPA,其中DHA对于大脑而言是不可缺少的物质,可以促进脑细胞的形成,改善神经传导,有助于改善记忆力。可以通过吃富含DHA的鱼油来改善。

延伸:做做手指操 预防老年痴呆

1、手指分开并拢 将双手手指依次分开二指,又依次二指并拢,每日2次,每次100下。

2、刺激手掌中点 即从中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点若干次。

3、揉擦指尖 交换揉擦中指尖端。

4、手指运动 经常进行手指的运动,如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。

5、指屈伸 十指抓拳后伸展,做8~16次。然后两手握拳后,先拇指与小指同时伸开,再食指与无名指同时伸开,中指不动;再是食指、无名指与中指相合,最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次,做8~16次。

对于老年痴呆,除了要了解其症状和先兆,最重要的是家人的关心与爱护,在平时就要多留意老人家的情绪和行为,才能更好的预防老年痴呆。

参考资料:

[1]老年期痴呆的护理与康复[M].人民卫生出版社.张爱珍.2012

[2]老年痴呆症的预防与陪护指南[M].广东科技出版社.浦上克哉.2015

© http://jkcp.pshuj.com  冬至养生网    版权所有